폐경기 초기 증상과 여성의 뇌 상태 변화

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폐경기 초기 증상과 여성의 뇌 상태 변화

 

 

의학적으로 마지막 월경이 있은 후 1년간 월경이 발생하지 않는다면 이는 폐경 또는 '원숙한 여성으로서의 삶에 이르다'라는 의미의 '완경'이라고 표현합니다.

 

폐경기는 여성의 생애에서 중요한 전환점 중 하나로, 여성의 몸과 마음에 다양한 변화를 가져옵니다. 폐경기가 다가올 때 나타나는 초기 증상들과 폐경기가 여성의 뇌 상태에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

 

 

여성 폐경기 초기 증상

 

폐경(또는 완경)은 여성이 약 45세에서 55세 사이에 자연적으로 생기는 증상입니다. 이는 단지 난소의 노화에 의한 것으로 자연적인 신체적 변화 과정 중의 하나이기에 사람마다 발생하는 시기에는 차이가 있습니다. 여성분들이 폐경에 다다르면 공통적으로 생기는 초기 증상은 다음과 같습니다.

 

• 생리 불규칙 : 폐경기가 다가오면 생리 주기가 불규칙해지고, 생리양의 변화가 나타날 수 있습니다.
• 감정 변화와 불안 : 감정 기복이 심해지고, 불안감이나 우울감을 느끼기 쉬워집니다.
• 불면증 : 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 수면 문제가 발생할 수 있습니다.
• 신체적 변화 : 체중 증가, 피부 건조, 뜨거운 열감(안면 홍조) 등 다양한 신체적 변화가 나타날 수 있습니다.

 

폐경기와 여성의 뇌 상태 변화

 

폐경은 여성 호르몬 감소에 따라 발생하는 다양한 생리적 변화가 일어나는 시기로 그동안은 폐경과 연관된 뇌 구조와 변화되는 부분에 대해서는 구체적으로 알려지지 않았는데요.

 

최근 전남대 의대와 고등노화과학연구소 연구팀이 폐경 전후의 여성 21명을 대상으로 연구한 결과, 폐경 여성에게서 변화되는 뇌 상태는 다음으로 밝혀졌습니다.

 

• 왼쪽 내측 안와전두피질
• 오른쪽 측두피질
• 오른쪽 외측 안와전두피질
• 오른쪽 시상의 전핵 부피 감소

 

“폐경기 여성의 뇌는 어떻게 변화할까?”

 

 

폐경 증상 예방 및 관리 방법

 

폐경은 여성의 생애에서 자연스러운 과정이지만, 이로 인해 발생할 수 있는 다양한 증상들을 예방하거나 완화하기 위한 방법들이 있습니다. 폐경기 증상을 관리하고 건강한 생활을 유지하기 위한 몇 가지 팁을 소개합니다.

 

• 균형 잡힌 식단 : 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고, 심혈관 건강을 위해 지방이 적은 식단을 유지하세요.
• 적절한 운동 : 규칙적인 운동은 체중 관리, 스트레스 감소, 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 특히, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
• 금연 및 적당한 음주 : 흡연과 과도한 음주는 폐경 증상을 악화시킬 수 있으므로, 금연하고 적당한 음주를 유지하는 것이 중요합니다. 술에 다량 포함된 알코올은 도파민과 엔도르핀 수치를 높여 일시적으로 기분을 좋게 하여 폐경으로 인한 심리적 불안에 도움이 된다고 착각할 수 있는데, 알코올 효과가 사라지면 다시 우울하게 되고 다시금 술을 찾게 되는 악순환의 반복으로 갱년기 질환을 악화시킬 수 있기 때문에 주의해주셔야 합니다.

 

오늘은 중년의 여성분들이라면 겪게 되는 폐경에 대해 알아봤습니다. 폐경기는 여성의 생애에서 자연스러운 과정이며, 이 시기에 나타나는 증상들은 개인마다 다를 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 필요한 경우 전문가와 상의하여 적절한 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

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