숙면에 도움 주는 건강차 Top5

 

여러분들은 밤에 잘 주무시나요? 요즘의 현대인들은 다양한 원인으로 스트레스 속에 살고 있고, 잠들기 전에 보는 유튜브는 또 왜 그렇게 재미있는지... 이런저런 이유로 잠을 제대로 못 주무시는 분들이 주변에 참 많습니다.

 

그런데 단순히 잠 못 드는 날이 늘어나면 그냥 피로가 쌓이는 거 아니야? 하고 쉽게 생각하시는 경우들이 많지만, 숙면을 못하게 되면 우리 몸에 면역력이 약해지면서 불면증과 함께 우울증, 기억력 저하, 심하게는 치매 등에도 영향을 줄 수 있다고 합니다.

 

해서 오늘은 건강한 숙면을 위해 도움을 주는 건강차에 대해 알아보겠습니다.

 

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1. 캐모마일차

 

첫 번째로 소개해드릴 숙면에 도움을 주는 건강차는 바로 "캐모마일차"입니다.

 

 

캐모마일은 허브과 식물에 속하여 차로 우려 마시게 되면 스트레스 완화와 심신 안정에 도움을 주고, 때문에 숙면에 도움을 주는 건강차입니다. 특히, 캐모마일 허브에 들어있는 '아피제닌'이라는 성분이 뇌를 안정시키고, 긴장을 푸는 데 도움을 줍니다. 해서 불면증이 있으시거나 몸이 피로할 때 자기 전에 캐모마일차를 우려서 마셔주시면, 혈액순환을 돕고 피로를 개선하여 숙면에 도움이 되니 틈틈이 마셔주시면 좋겠죠?

 

 

2. 홍삼차

 

두 번째로 소개해드릴 차는 "홍삼차"입니다.

 

건강하면 떠오르는 식품 중 하나가 바로 홍삼인데요. 홍삼은 삼을 쪄서 말린 것으로 우리 몸의 원기를 회복시켜 주고 몸을 따뜻하게 해 주어 숙면에 도움을 줍니다. 또한 홍삼에 들어있는 사포닌 등 다양한 성분들이 몸 면역력을 향상하는 데도 도움을 주기 때문에 숙면을 포함해서 우리 몸 건강을 챙기는 데 큰 도움이 됩니다. 요즘에는 차로 먹지 않더라도 절편, 진액 등 다양한 방법으로도 섭취가 가능한 식품입니다.

 

 

3. 루이보스차

 

세 번째는 바로 "루이보스차"입니다.

 

 

루이보스는 첫 번째로 소개해드린 캐모마일과 함께 일상에서 많이 드시는 허브차 종류 중 하나인데요. 루이보스 잎에는 숙면에 도움을 주는 마그네슘과 함께 망간, 아연 등 무기질 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 수면 장애를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 대추차

 

네 번째로 소개해드릴 차는 바로 "대추차"입니다.

 

 

대추 속에는 칼슘과 비타민이 풍부하게 함유되어, 특히 겨울철에 많이 찾는 차입니다. 또한 대추는 신경을 안정시켜 주고 기를 보충해 주는 효능이 탁월한 열매로 알려져, 씨를 제거하지 않고 달여마시게 되면 혈액순환을 원활하게 만들고 불안한 마음을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 다만 따뜻한 성질을 가진 대추는 열이 많은 사람에게는 부작용이 나타날 수 있기에 주의해서 드시기 바랍니다.

 

 

5. 꿀차

 

마지막으로 소개해드릴 숙면에 도움을 주는 건강차는 바로 "꿀차"입니다.

 

 

꿀 속에는 비타민 B군이 다량 함유되어 우리 몸의 장기들을 편안하게 하고 기운을 돋게 해 주어 흔히 자양강장제로 알려진 식품입니다. 또한 마그네슘과 포도당, 젖산 등이 함유되어 노화방지와 피로해소에도 도움을 주고, 항산화성분이 풍부하여 꾸준하게 섭취할 시 불면증 개선에 도움을 주어 숙면에도 도움이 됩니다. 자기 전에 미지근한 물에 꿀을 타서 섞어 드시면 숙면에 도움이 되겠죠?

 

 

이 외에도 숙면에 도움을 주는 팁을 소개해드리면,

 

- 잠들기 전에는 가급적 전자기기 사용을 멀리하는 것이 좋습니다.
- 카페인이나 알코올은 우리 몸 수면에 방해가 되므로, 저녁 늦게는 드시지 않는 것이 좋습니다.
- 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 운동으로 우리 몸의 근육을 이완시켜 주면 숙면에 도움이 됩니다.