땀이 나는 이유, 여름철 땀이 날 때 먹으면 좋은 음식

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여름철 땀이 나는 이유

여름철 무더위에는 머리, 손, 발 등 우리 신체 여러 부위에서 땀이 납니다. 땀은 체온 조절을 위해 체내에서 분비되는 액체로, 주로 손바닥, 발바닥, 겨드랑이 등에 많은 에크린 땀샘에서 나옵니다.

 

• 더운 날씨, 운동, 스트레스, 공포 등 다양한 환경적, 정서적 요인들이 땀 분비를 자극합니다.
• 운동으로 인한 땀 분비는 신진대사 활성화와 노폐물 배출에 도움이 되지만, 단순히 더운 날씨로 인한 땀 분비는 체온 조절이 주목적입니다.

 

과도한 땀 분비의 문제점

 

일반적으로 땀이 나는 건 자연스럽고, 우리 몸 체온유지에 도움을 주는 등 여러 가지 역할을 하지만, 지속적인 과도한 땀 분비는 다한증을 의미할 수 있으며, 자율신경계의 이상으로 인한 것으로 알려져 있습니다.

 

첫 번째로는 다한증을 떠올릴 수 있습니다. 다한증이란 우리 몸에서 정상적인 땀 발생에 비해 비정상적으로 분비가 많아 일상에 어려움이 있는 증상을 말합니다. 대부분의 많은 다한증의 환자들이 손바닥이나 발바닥, 겨드랑이 등 국소적으로 나타나는 경우가 많습니다.

 

두 번째로는 당뇨병 환자의 경우 땀 과다 분비가 저혈당증의 증상일 수 있습니다. 땀이 많아지는 것은 저혈당의 증상 중 하나로 우리 몸은 혈당이 낮아질 경우 집중력 저하와 함께 땀 발생을 조절하는 자율신경의 이상으로 땀 배출이 과도해질 수 있습니다. 때문에 혈당이 가장 낮은 시간대인 밤이나 새벽시간임에도 평소와 다르게 땀이 많이 난다면 저혈당 혹은 당뇨를 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

세 번째로 급작스러운 발열과 함께 땀이 나는 경우 혈액암의 초기 증상일 수 있으며, 식사 중 과도한 땀은 미각성다한증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

땀이 많이 날 때 좋은 음식

물론 위에 설명드린 질병이나 증상 외에도 특히 여름철에 운동을 하거나 야외에서 일을 하시는 분들은 땀이 많이 날 수밖에 없는 환경에 있습니다. 이럴수록 평소 우리 몸속 수분관리를 해주시는 것이 중요합니다.

 

 

• 수분 함량이 높은 오이, 포도, 토마토 등의 채소와 과일은 체온 및 땀 분비 조절에 도움이 됩니다.
• 칼슘이 풍부한 우유는 특정 부위의 과도한 땀 분비를 완화할 수 있습니다.
• 비타민C가 풍부한 연근은 긴장감과 스트레스를 해소하고 체온을 내리는데 효과적입니다.

 

오늘은 여름철 하면 생각나는 '땀'에 대해서 알아보았습니다. 여름철 무더위에 땀이 많이 나는 것은 정상적인 체온 조절 반응이지만, 지속적이고 과도한 땀 분비는 다한증이나 질병의 증상일 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동과 수분 섭취, 그리고 필요시 전문의 상담을 받는 것이 중요합니다. 땀이 많이 날 때는 수분과 전해질 보충을 위해 오이, 포도, 우유 등의 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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